让 Claude 和 ChatGPT 读你的文件夹 —— MCP 入门和今天就能用的做法

MCP 是什么、AGENTS.md 是什么、Claude 和 ChatGPT 的桌面版今天怎么读你电脑上的文件夹，全部来自官方说明，每条都能点回原文。

先弄懂两个词

怎么用这块画布

卡片都能改，改成你自己的。
勾完的待办会写回文件。
整块画布在 Finder 里就是一个文件夹。

MCP 是什么

官方定义：一个开源标准，让 AI 应用连接外部的数据、工具和工作流，比如本地文件、数据库、搜索。
官方的比方是 AI 应用的 "USB-C 接口"：插头统一了，一个工具做好就能接到很多 AI 上。
官方列出支持它的 AI 助手包括 Claude 和 ChatGPT。
对普通用户的意思：AI 能看到的东西变多，也能替你动手；所以接什么、给多大权限要自己把关（见组 4）。
来源：MCP 官方文档（官方）https://modelcontextprotocol.io/docs/getting-started/intro

AGENTS.md 是什么

一个放在文件夹最上层的普通文本文件，相当于"写给 AI 看的说明书"：这个文件夹是干什么的、文件怎么组织、哪些不要动。
没有固定格式，用普通标题和段落写就行。
官网说已有超过 6 万个开源项目在用，由 Linux 基金会下的 Agentic AI Foundation 维护。
来源：AGENTS.md 官网（官方）https://agents.md/

今天就能用的两条路（不用写代码）／put·here 怎么接

Claude：用 Cowork 连一个本地文件夹

在 Claude 桌面版里选一个本地文件夹，Claude 就能读写里面的文件，不用来回上传下载。
套餐：Cowork 只给付费版（Pro、Max、Team、Enterprise）。
读本地文件时桌面版要开着、在线。
要永久删除文件前，Claude 会先弹窗问你。
用链接打开并带上文件夹时，桌面版每次都会弹确认框。
来源：
Claude 帮助中心：Get started with Cowork（官方，页面标"本周更新"）https://support.claude.com/en/articles/13345190-get-started-with-claude-cowork
Claude 帮助中心：Open Claude Desktop with a link（官方）https://support.claude.com/en/articles/14729294-open-claude-desktop-with-a-link

ChatGPT：在桌面版建一个本地项目

在 ChatGPT 桌面版里建本地项目：打开项目菜单 → Edit project → Add folder。
官方说明：ChatGPT 能读、也能改挂上的每个文件夹里的文件；本地命令受沙盒限制。
可以挂多个文件夹，新对话默认从"主文件夹"开始，点 Make primary 可以换。
哪些套餐能用本地项目，这个页面没写；今天另一篇官方帮助页没打开成功，以官方帮助页为准。
来源：ChatGPT 官方文档：Projects（官方）https://learn.chatgpt.com/docs/projects

两边通用的一句开场白

打开对话后第一句先说："先读这个文件夹最上层的 AGENTS.md，照着做，不用复述规矩。读完用两句话告诉我里面有什么，再给我三件你现在就能帮我做的事。"

put·here 的文件库就是一个普通文件夹

put·here 设置里有「让 Claude 和 ChatGPT 读你的文件库」：它会在文件库最上层写好给 AI 的说明文件（AGENTS.md 等）。然后在 Claude 或 ChatGPT 桌面版里打开这个文件夹就行。

先想清楚的三件事（安全）

只给 AI 它需要的文件夹

Cowork 和 ChatGPT 本地项目都能改文件。别把整个用户目录挂上去，挂一个专门的文件夹就够。

看清它打算做什么再放手

Claude 的权限模式从"每步都问"到"跳过检查"，官方提醒慎用跳过。敏感文件尤其要看它的计划。

本地 MCP 工具只装可信来源的

MCP 官方安全文档提醒：装在你电脑上的 MCP 工具和你有一样的权限，来路不明的可能执行任意命令、偷走数据。

这周就能做的 3 件事（由上面来源整理）／来源

建一个给 AI 看的文件夹

新建一个文件夹，只放你想让 AI 看的资料。（出自：只给 AI 它需要的文件夹）

给它写一页 AGENTS.md

三段就够：这里放的是什么、文件怎么命名、哪些别动。（出自：AGENTS.md 是什么）

用开场白跑一次

在 Claude 或 ChatGPT 桌面版里挂上这个文件夹，粘贴「两边通用的一句开场白」里的开场白，看它说得对不对。（出自：Claude：用 Cowork 连一个本地文件夹；ChatGPT：在桌面版建一个本地项目；两边通用的一句开场白）

来源

| # | 来源 | 类型 | 日期 | 核查 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | MCP 官方文档：What is MCP | 官方 | 在线文档 | 2026-10-29 打开 |
| 2 | AGENTS.md 官网 | 官方 | 在线页面 | 2026-10-29 |
| 3 | Claude 帮助：Get started with Cowork | 官方 | 页面标"本周更新" | 2026-10-29 |
| 4 | Claude 帮助：Open Claude Desktop with a link | 官方 | 在线文档 | 2026-10-29 |
| 5 | ChatGPT 文档：Projects | 官方 | 在线文档 | 2026-10-29 |
| 6 | MCP 安全最佳实践 | 官方 | 2026-07-28 版 | 2026-10-29 |
| 7 | OpenAI 帮助：ChatGPT Work and Codex | 官方 | — | 2026-10-29 没打开成功，未引用 |

说明：卡 6 写的是 put·here 自己的功能。