让 Claude 记住你，别每次对话都从头介绍自己

从这里开始

怎么用这块画布

从上往下：为什么它会忘，然后三层办法，最后是怎么让它一直记对。
第一层今天就做，15 分钟左右，任何套餐都能用。
ChatGPT 也是同一个思路，见「ChatGPT 里也一样」。

它为什么会忘了你

每个新对话基本都是从零开始。你上周说过的话，没有东西带过来就不在。
能带过来的有三样：你贴进去或附上的一页说明；一个让每次对话都带着同样说明和文件的项目；Claude 在聊天时自己记下的记忆。
Anthropic 的研究团队也是这么定义记忆的：在两次对话之间留下、之后会再读的笔记。见来源卡。

做完你会得到

一页「关于我」，在哪儿都能用。
每件长期的活一个项目，各有自己的说明和文件。
记忆打开、检查过，每周整理一次。

第一层：一页「关于我」

让 Claude 来采访你

请采访我，帮我写一页「关于我」，以后的对话都用。一次只问一个问题，最多 8 个：我做什么、我的客户是谁、这个月在忙什么、我喜欢回答写成什么样、我给产品用的叫法、我绝对不想让你做的事。问完写成一页，250 字以内，短句分行，不要客套话。

把结果存在你找得到的地方，第二层要把它贴进项目里。

故意写短

Anthropic 的 Claude Code 文档提醒：说明文件越长，模型越不容易照着做。所以每次都读的那一层要小，Claude Code 只读记忆文件的前 200 行，当目录用。
你也一样：250 字以内。长的东西（价目表、以前的作品）放进项目文件。
有大变化时再重写，不用每周改。

第二层：每件长期的活一个项目

建一个项目

1. 在 Claude 左边栏点「Projects」，再点「New Project」。
2. 用这件活来起名，比如「客户：Northwind」或「Newsletter」。
3. 点「Set project instructions」，贴上你的「关于我」，再加 3 到 5 行这件活的说明。
4. 用项目右边的 + 号加文件：一份以前的成品、一份风格要求、一张价目表。
5. 跟这件活有关的对话，都在这个项目里开。
免费账户最多建 5 个项目（Claude 帮助中心，2026-11）。

写进说明还是放进文件

| 写进说明 | 放进项目文件 |
|---|---|
| 你是谁，几行就够 | 长文档 |
| 回答要长什么样 | 可以照着做的旧例子 |
| 永远要守的规矩 | 需要时让 Claude 去查的事实 |
说明只对这个项目里的对话生效。文件是需要时才去读的。

第三层：Claude 自己的记忆

打开记忆

1. 打开 Settings，进入「Your Claude」。
2. 打开「Generate memory from chats」。Free、Pro、Max、Ultra 默认是开的；Team 和 Enterprise 由管理员决定。
3. 付费套餐还可以打开「Search and reference chats」，你问起时 Claude 会去旧对话里找。
4. 想让它记住某件事，直接说「记住：我按月收费，不按小时」。
每个项目有自己单独的记忆，和你的总记忆分开（Claude 帮助中心，2026-11）。

看看它记了什么

Settings，「Your Claude」，点「Your memory」旁边的「Manage」，每一条都能看、改、删。
也可以直接说「忘掉我跟 Northwind 合作这件事」。
「暂停记忆」：已有的留着，不再记新的。
「重置记忆」：全部删掉，连项目记忆一起，删了找不回来。

不想让它记的时候

无痕对话：在项目外开新对话，右上角的小幽灵图标。不进记忆，也不留记录。
普通对话但这一次不记：发第一句话之前，在 + 号菜单里关掉「Memory」。
健康、政治、宗教这类话题默认不记，除非你打开「Include sensitive topics in memory」。
密码、卡号永远不要写进说明、项目或对话。

让它一直记对

每周 5 分钟整理一次

记错的笔记，后面的对话会把它当真。Anthropic 的办法是让 Claude 拿原始对话记录去核对笔记。你做一个手动的小版本：

看看你记住的关于我和我工作的内容。把看起来过时、重复或者错了的，一条一行列出来，写上为什么。先什么都不要改。

然后到「Manage」里删掉或改掉这几条。

用 3 个问题测一下

在项目里开一个新对话，问：
1. 「用一句话说说我是做什么的？」
2. 「给我的回答应该写成什么样？」
3. 「我这个月在忙什么？」
哪一个答错了，就去改它来源的那页说明或那条记忆，而不是在对话里纠正。

ChatGPT 里也一样／老实说

ChatGPT 里的三层

- 第一层：自定义说明（custom instructions），在 Settings 的 Personalization 里。
- 第二层：Projects，各有自己的说明和文件。
- 第三层：Memory，有保存的记忆和参考以前的对话，可以在 Settings 里查看和删除。
菜单名字经常变，照着做之前先到 OpenAI 帮助中心核对最新步骤。

值得知道的限制

免费套餐：Claude 最多 5 个项目；搜索以前的对话只有付费套餐有（Claude 帮助中心，2026-11）。
记忆可能记错。每周整理就是用来抓这个的。
重置记忆没法撤回，先把想留的抄下来。
不同版本的 App 设置位置会变。菜单名对不上时，去帮助中心搜「memory」。

这周试一次

今天先做第一层

用「让 Claude 来采访你」那段提示词，存好那一页，贴进你最常做的那件活的项目里。明天用那 3 个问题测一下。

把这页放在看得见的地方

「关于我」、每个项目的说明、每周整理的清单，在 put·here 的一块画布上各放一张卡。有变化时只改一张卡，再贴一次。

再进一步／来源

只记它从别处读不到的

该记的：你的偏好、做过的决定和原因、你常用的叫法、人和项目。这些只在你脑子里。
不该记的：已经写在文件、文档或网页里的东西。告诉它去哪里看就行，抄一份进记忆迟早会过时。
Anthropic 的研究建议：告诉 AI 记忆是用来干什么的，而不是规定它怎么记。他们加上一条死规则（「只记失败」）后，模型大部分的提升都没了（2026-11）。

记忆的形状：一份短目录加几个主题

留一份每次都会读的短清单：你是谁、这个月在做什么、其余内容的链接。
细节分到几份主题笔记里：每个客户、每个产品、每个习惯各一份。
这和「Obsidian 第二大脑」那篇用的是同一个形状，那篇讲的是笔记：https://puthere.space/collections/obsidian-second-brain-zh?ref=guide-make-claude-remember-you

如果你用 Claude Code

Claude Code 会读一个叫 CLAUDE.md 的文件：家目录里那份（~/.claude/CLAUDE.md）对所有项目生效，每个项目文件夹里的那份只管这个项目。
在 Claude Code 里输入 /memory，可以打开并修改这些文件。
它干活时也会自己记笔记；每次会话只读它记忆目录的前 200 行，所以目录要短（Claude Code 文档，2026-11）。

来源

Claude 帮助中心「What are projects?」「How can I create and manage projects?」（官方；2026-11 查）。https://support.claude.com/en/articles/9517075-what-are-projects
Claude 帮助中心「Use Claude's chat search and memory to build on previous context」（官方；2026-11 查）：记忆设置、Manage、暂停和重置、无痕对话、敏感话题、项目记忆。https://support.claude.com/en/articles/11817273-use-claude-s-chat-search-and-memory-to-build-on-previous-context
Anthropic「The components of agent memory」（官方研究；2026-11）：拿对话记录核对笔记来改错；原文说要告诉 Claude 记忆是用来干什么的，而不是怎么用（"tell Claude what memory is for, but not how to use it"）。https://www.anthropic.com/research/components-of-agent-memory
Claude Code 文档 memory 页（官方；2026-11 查）：说明文件太长模型更难照做；每次只读记忆文件前 200 行。https://code.claude.com/docs/en/memory
OpenAI 帮助中心 Memory FAQ（官方；2026-11 我们没能打开，所以 ChatGPT 那张卡是概括，请到原页核对）。https://help.openai.com/en/articles/8590148-memory-faq